by banan

Mleko i banan do wywalenia jak cię zalewa, chyba że po treningu zamiast tego możesz dać słodziki, kakao albo jakieć WPC wtedy owsianka dobrze smakuje. Poza tym pomyśl o zmniejszeniu trochę kaloryczności bo możliwe że jesz po prostu za dużo. Przydały by się też lepsze źródła białek, jakieś miesa, ryby, jajka no i suplementacja omega3 też by była [...]

Według mnie trochę za mało kalorii dostarczasz, więc ten serek z pomidorem można spokojnie włączyć i nawet ten banan z tym białkiem by nie zaszkodził, trochę tłuszcze można by również podnieś. To tylko moja opinia, pewniej będzie jak się jakaś osoba oznajmniona z tematem wypowie ;) Zmieniony przez - Śliwa w dniu 2017-03-02 17:04:38

[...] jadłospisu na cały tydzień, a co dopiero później :) No nic, zmieniłem trochę, dodałem posiłek i wygląda to tak : I śniadanie - 7:30 musli/płatki owsiane z mlekiem + banan II śniadanie - 10:30 Kanapka z jajkiem + pomidor/ogórek + oliwa z oliwek III śniadanie - 13.30 Kanapka z białym serem, masłem i filetem z kurczaka, jajkiem + [...]

nie mam czasu z Tobą dyskutowac, przemysl tylko co piszesz odradzasz gainera: z reguly w ktorym 70-80% to wegle (tak tak te same co w carbo) + bialko ,troche fatu i reszta mikroskladnikow z reguly w gainerach sa tez lepsze wegle niz w carbo , oczywiscie zalezy jakie by to byly produkty np.nie mozna porownac mutant massa z vextrago w skladzie, [...]

Banan, to ze nie sa ze soba powiazane to przeciez wiem Chodzilo mi o to, ze jak byscie byli w stanie to fajnie by bylo poznac wyniki w sobote do 20.

Banan, w sprawie testu ActivLaba czy ten test jest jakoś wyznaczony czasowo ? że ma trwać ileś dni ? czy każdy indywidualnie dobiera odżywki i układa sobie z tego rozpiskę na czas wyznaczony przez samego siebie ? Niby nigdzie nie pisze (albo jestem ślepy) że test będzie miał wyznaczone jakieś ramy czasowe ale pewności nigdy za wiele bo jednak lipa [...]

Marian, dodanie jakis witamin , minerałów i innych prozdrowotnych - ok , czy tez nawet jakies aminokwasy. Jednak kreatyna odpada - nie po to jest taki, a nie inny zestaw by coś w nim komplikować kreatyną dodaną od siebie , także niestety ale dodanie kreatyny odpada ;) Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-09-14 17:44:32

chyba,ze z jakiegos powodu nabór sie przeciagnie - np. za malo interesujacych zgłoszeń lub inny losowy przypadek to wczesniej o tym w naborze damy znac i wyniki oraz sam nabór beda kilka dni pozniej :-)) Chociaz akurat w tym konkretnie przypadku watpie by było malo zgloszen i chetnych do udzialu ;) Zmieniony przez - Banan w dniu 2014-01-05 [...]

[...] owsa, 20g ryzu, jedno jajko, 4 białka jaj, cynamon, 200g jabłka II 70g makaronu durum, 200g piersi TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -45g wpc, 75g rodzynek,110g banan, 80g winogron, 80g ryzu III 50g makaronu durum, 180g piersi IV 200g wątróbki V 250g twaróg w pierwszym poisłku ryz i owies bo mi brakło owsa, a dzis tak zapomniałem [...]

[...] kupy, tak by to mniej więcej wyglądało ;] po śniadaniu: 3 kapsy omega 3 1 x wit. C (200mg) po II posiłku: 2 kapsy omega 3 1x wit C (200mg) przed treningowo: nic po treningu: banan czy aspargin (chyba zostanę przy bananie bo także zawiera dość znaczny ładunek potasu, czy to i to??) jakiś czas po posiłku potreningowym: wit. C (200mg) po posiłku na [...]

[...] B-25 W-0 T-1,5 120kcal lub wołowina rostbef 120g. ma trochę więcej tłuszczu 180kcal Razem 464 lub 524kcal B-31,7 W-79 T-2,2 Posiłek 5. po treningu banan około 120g. B-1,2 W-28 T-0 114kcal Bulk-gain 75g. B-33,6 W-32,2 T-2,1 284kcal Razem 398kcal B-34,8 W-60 T-2,1 [...]

[...] 230kcal 19/25/5 IV Posiłek (Przedtreningowy) 18;00 100g Ryż brązowy 100g piersi z kurczaka 100g brokuły KBWT 310kcal 30/3/70 Bezpośrednio po treningu 19;30 200g banan KBWT 310kcal 2/1/44 V Potreningowy 20;00 300g Ziemniaki (z tymi zemniakami miałem duze wątpliwości, mam na nie straszna ochote) 100g piersi z kurczaka KBWT [...]

1 posiłek - godz. 9 -- płatki kukurydziane+orzechy+banan+jogurt naturalny+łyżeczka miodku- 10 minut po tym posiłku daj sobie HMB 10l.00 3-5g kreatyny + 25 g dextrozy- wymnieszaj dextrozę z 150 vml wody i wypij połowę, a po 5 minutach do drugiej połowy dodaj kreatynę i wyp[ij duszkiem 2 posiłek - godz. 11 -- 4 wafle ryżowe + szynka z indyka 3 [...]

[...] 16:30 posiłek przed siłownia ryz 100g jogurt //zamiast jogurtu lepiej by było dać jakieś źródło białka: białka jaj/tuna/wołowina/pierś 18:00 POSIŁEK PO SIŁOWNI ryż 100g banan 8,8-B 0,7-T 101,9-W // owoc możesz dać bezpośrednio po treningu, ryż już do posiłku po treningowego i dam dorzuć jakieś źródło białka, już bez tłuszczy tutaj 20:00 [...]

[...] uzupelnia Twoj posilek w niezbednie pierwiastki potrzebne do powiekszenia sie miesni, a co do diety ja bym proponowal tak: poniedzialek, sroda, piatek, niedziela: sniadanie banan, sok z pomaranczy, orzechy, mleko, platki, ryz, piers z kurczaka podobnie posilek przed treningiem i po i kolacja... nalepiej z gainerem zaraz przed posilkiem [...]

Strzał poszedł w niedzielę po południu a pobranie krwi we wtorek rano. - no to masz odpowiedz dlaczego taki wynik 100e2d to jest 350week,więc jak na moje to nie jest możliwe żeby po dwóch dniach czy nawet trzech test wpadł w widełki,bo jak by tak było to te skoki testa i przy tem e2,by zabijały na śmierć - jest jakby nie patrzeć nadal ponad [...]

postanowiłem aby zmniejszyć swoją dietę do 5 posiłków ( ponieważ źle by to wyglądało czasowo) Więc wyglądało by to tak: * I posiłek (śniadanie) o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o Orzechy włoskie 30g o 2 jajka gotowane * II posiłek (w szkole) o chleb razowy 100g o Szynka z piersi z kurczaka 50g o ser Gouda tłusty 30g o Jakieś warzywo * III [...]

[...] rozwoj muskulatury i poteguja gromadzenie sie tluszczow zapasowych, natomiast szynka to nic innego jak potezne ilosci konserwntow czyli chemi. Ad2. Tak, zielone jablko jak i banan to takze POSILKI. Dlatego rozplanowywujac diete i rozklad posilkow powinno sie je wlaczac w taki sposob by ich spozycie nie mialo charakteru podjadania (osobny temat) [...]

[...] ale wychodzi na to, że carbo jest zbędne i zastąpić je haribo :D Czyli może zrezygnować z samego carbo i zastąpić je białkiem? Czyli by było: rano przed treningiem porcja BCAA, po treningu białko + od razu jakiś posiłek potreningowy, ewentualnie jak braknie czasu to haribo i banan? Sorry, że tak męczę, ale też jestem ciekawy co z tego wyniknie :)

Dzięki coolkill :)))))))))))))) Zajrzałam i obliczyłam już dawno :) Mam 1500 kcal do rozdysponowania. 496 kcal białko, (124 g) 868 kcal węglowodanów (217 g) 136 kcal tłuszczy (15 g) I do tego ułożyłam sobie dietę. Może coś źle zrobiłam? Do tej zaproponowanej przez Was diety byłoby tak: (wartości dla 100g więc troche zachwiane jeśli chodzi o to, [...]